ลองอวดผมนุ่มสลวยและสุขภาพดีของคุณดูไหม?

คุณต้องการแผงคอที่สวยงามนั้นหรือไม่? สิ่งที่คุณต้องทำคือรวมรายการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการไว้ในอาหารประจำวันของคุณ และในเวลาไม่นาน คุณจะประหลาดใจกับผลลัพธ์ที่ได้

เราไม่เคยคิดที่จะบำรุงผมด้วยอาหาร ในขณะที่เราใช้สารเคมีในรูปของครีมนวดผมและแชมพู ซึ่งจะค่อยๆ ทำลายเส้นผมของเรามากขึ้นไปอีก แต่สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าอาหารที่สมดุลอย่างเหมาะสม ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เป็นสิ่งสำคัญมากในการมีผมที่แข็งแรง ดังนั้น ต่อไปนี้คืออาหารที่มีประโยชน์ที่สุดบางส่วนที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับผมที่แข็งแรง

อาหารอะไรที่กินเพื่อสุขภาพผมที่ดี: มันฝรั่งหวาน มันเทศอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งช่วยในการผลิตน้ำมันที่ปกป้องหนังศีรษะของเรา ในขณะที่การขาดวิตามินเออาจทำให้หนังศีรษะคันและรังแคได้ แครอท มะม่วง และฟักทองเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดี

แซลมอน สำหรับผมที่แข็งแรงขึ้น จำเป็นต้องมีอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินดี ปลาแซลมอนเป็นส่วนผสมที่ลงตัวของสารอาหารทั้งสองนี้ ปลาแซลมอนยังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งร่างกายของเราต้องการในการปลูกผมแต่ขาดความสามารถในการผลิต แหล่งอาหารอื่นๆ ที่คุณสามารถมีกรดไขมันจำเป็นเหล่านี้ในระบบของคุณ ได้แก่ ปลาเฮอริ่ง ปลาซาร์ดีน ปลาเทราท์ อะโวคาโด และเมล็ดฟักทอง

ผักโขม ผักโขมอุดมไปด้วยสารอาหารที่หลากหลายซึ่งจำเป็นต่อร่างกายของเรา เพื่อให้รูขุมขนของคุณแข็งแรงและน้ำมันหนังศีรษะไหลเวียน ให้รวมผักสีเขียวนี้ไว้ในอาหารของคุณ แหล่งอื่นๆ ที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก เบต้าแคโรทีน โฟลิเอต และวิตามินซี ได้แก่ บร็อคโคลี่ คะน้า และสวิสชาร์ด

อาหารอะไรที่กินเพื่อสุขภาพผมที่ดี

กรีกโยเกิร์ต กรีกโยเกิร์ตมีโปรตีนที่เป็นมิตรต่อเส้นผมค่อนข้างมาก เช่น วิตามินบี 5 ซึ่งทำให้เป็นหนึ่งในส่วนผสมที่โดดเด่นที่สุดที่กล่าวถึงในฉลากผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม ทางเลือกอื่นในการรับวิตามิน B5 คือผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำ เช่น คอทเทจชีส ชีสไขมันต่ำ และนมพร่องมันเนย

วอลนัท เส้นผมของเราไม่ได้รับการปกป้องจากแสงแดดมากนัก ซึ่งมักจะทำให้ปอยผมของเราเสียหายมาก วอลนัทมีสารอาหารที่ยอดเยี่ยมซึ่งช่วยปกป้องเส้นผมจากความร้อน พวกเขายังอุดมไปด้วยไบโอตินและวิตามินอีซึ่งช่วยปกป้องเส้นผมของเราจากความเสียหายของดีเอ็นเอ วอลนัทยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณมากอีกด้วย ดังนั้นวอลนัทควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของคุณอย่างท้าทาย

ไข่ ไข่เต็มไปด้วยแร่ธาตุและโปรตีน ซึ่งสามารถทำงานได้ดีกับเส้นผมอย่างน่าอัศจรรย์ ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุซึ่งมีอยู่ในไข่ในปริมาณมากและมีความสำคัญต่อสุขภาพของเส้นผมมากเพราะช่วยรักษารูขุมขนให้แข็งแรงในขณะที่การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้ผมร่วงได้ ไก่ ปลา หมู และเนื้อวัวเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดีอื่นๆ

หอยนางรม หอยนางรมเป็นแหล่งของสังกะสีและโปรตีนที่อุดมไปด้วย และทั้งสองอย่างนี้จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผมที่แข็งแรง ช่วยป้องกันผมร่วงและการขาดเส้นผมอาจทำให้หนังศีรษะแห้งและเป็นสะเก็ด นอกจากนี้ การกินหอยนางรม ผมร่วงที่ไม่แข็งแรงอาจถูกแทนที่ด้วยผมที่หนาและแข็งแรง

ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ japach.com